”Ne aamut ovat niin ihania. Saa juoda kahvit rauhassa ja lukea lehdet ilman kiirettä.”

Tämä lause toistuu yhä uudelleen, kun kyselen työelämästä eläkkeelle siirtyneiltä: mikä tässä uudessa elämänvaiheessa on parasta? Harva mainitsee ensimmäisenä matkustelun tai uudet harrastukset. Useimmiten puhutaan ihan tavallisesta, kiireettömästä aamusta.

Aluksi vastausten samankaltaisuus yllätti. Mutta mitä enemmän kuuntelin, sitä selvemmäksi tuli, että kyse on jostain syvemmästä.

MIELI RIENTÄÄ ASIOIDEN EDELLE

Työelämässä ruuhkavuosien keskellä aamut toistuvat usein saman kaavan mukaan: aikainen herätys, nopeat kahvit, sähköpostit ja lapset kouluun. Heti silmät avattua olemme jo menossa, suorittamassa.

Tämä tuntuu myös kehossa. Sympaattinen hermosto ottaa vallan – pulssi kiihtyy, hengitys jää pinnalliseksi, mieli rientää asioiden edelle. Aamusta tulee vastaus ulkoisiin vaatimuksiin, ei rauhoittumisen hetki.

Sympaattisen hermoston ylivirittynyt tila vaikuttaa myös terveyteen lisäten stressiä. Pitkäaikainen stressi altistaa ja pahentaa monia kansantauteja. Yleisimmät pitkäaikaiseen stressiin liittyvät kansantaudit ovat mm. sydän – ja verisuonitaudit, tyyppi 2 Diabetes, mielenterveyden häiriöt, unettomuus ja ruoansulatuskanavan häiriöt.

RAUHA ALKAA AAMUSTA

Eläkkeellä aamut muuttuvat. Herätys ei enää tule kellosta vaan kehosta. Päivä alkaa omalla rytmillä, ilman kiirettä. Parasympaattinen hermosto, joka vastaa palautumisesta ja levosta, saa viimein tilaa.

Moni kuvaa näitä aamuja samoin: ”Istun hämärässä, kahvikuppi kädessä, ei kiirettä, ei puheluita, ei sanoja.”

Nämä hetket eivät ole vain tunnelmallisia – ne ovat myös fysiologisesti palauttavia. Hermosto rauhoittuu, mieli selkeytyy. Päivä saa lempeän alun.

RAUHALLINEN AAMU KUULUU MYÖS SINULLE

Rauhallinen aamu ei ole ylellisyys, joka kuuluu vain eläkeläisille. Se on mahdollinen myös kesken kiireisen arjen – kunhan sen ottaa itselleen.

Kokeile vaikka näin:

Herää varttia aiemmin.

Älä tee mitään heti.

Istu hiljaisuudessa.

Juo kahvisi rauhassa – ilman uutisvirtaa tai ärsykkeitä.

Nämä pienet hetket voivat muuttaa päivän suunnan. Ehkä juuri siksi, että niissä ei tarvitse olla tehokas, nopea tai edes valmis. Saa vain olla – itsensä kanssa, levossa. Ilman esitystä tai kiirettä.

Jos olet joskus kokeillut tätä, tiedät sen tunteen. Vaikka et osaisi selittää miksi, jokin siinä rauhassa tuntuu oikealta.

Selitys on lopulta yksinkertainen: keho ja mieli tarvitsevat aikaa siirtyäkseen ylivireydestä tasapainoon.

AAMU ON HETKI JOLLOIN PÄIVÄN VIREYSTILA SÄÄTYY

Aamu ei ole vain hetki siirtyä hereille. Se on hetki, jolloin koko päivän vireys säätyy. Kun sen aloittaa lempeästi, päivä seuraa mukana.

Kysy siis itseltäsi tänään: Miltä minusta tuntuu juuri nyt?

Nämä hiljaiset hetket eivät ole ajanhukkaa. Ne ovat palautumista ja uudelleenvirittäytymistä. Kun aamu alkaa rauhassa, päivä saa toisenlaisen suunnan – ja sinä sen mukana.

”Ne aamut ovat niin ihania.” Ehkä juuri siksi.